Prüfungsangst

Nie wieder Prüfungsangst / Prüfungsnervosität

Vor­ab zur Begriff­lich­keit: Umgangs­sprach­lich ken­nen wir den Ter­mi­nus „Prü­fungs­angst“. Um dem Phä­no­men theo­re­tisch wie prak­tisch kor­rekt gerecht zu wer­den, spre­chen wir hier an die­ser Stel­le von „Prü­fungs­ner­vo­si­tät“.

Fast jede:r von uns kennt die­se unan­ge­neh­men Situa­tio­nen: Prü­fung! Tag X, Stun­de null: Wir müs­sen „lie­fern“. Gelern­tes abru­fen, es auf Punkt und Bei­strich mög­lichst rich­tig wie­der­ge­ben, um den nächs­ten Aus­bil­dungs­schritt, einen Abschluss oder auch den Füh­rer­schein zu erlangen.

Dann das: Nagen­de Ver­sa­gens­ge­dan­ken bis hin zu Panik und Exis­tenz­angst im Fall des Schei­terns, uner­wünsch­te kör­per­li­che Sym­pto­me wie erhöh­ter Puls, Schweiß­aus­brü­che, Schwä­che bis Ohn­macht, Erbre­chen, Durch­fall… – und noch ande­res mehr.

Fight, flight, freeze – Ein Überlebensprogramm

Angst ist an sich etwas Unbe­stimm­tes. Ein in sich logi­sches, evo­lu­ti­ons­bio­lo­gisch einst sinn­vol­les Über­le­bens­pro­gramm unse­res Gehirns. Bei zu hohem Stress­pe­gel, soge­nann­tem Dis­stress (nicht bei posi­ti­vem Eustress, der uns posi­tiv akti­viert) schal­tet es jedoch mehr oder min­der hef­tig in den „Fight, Flight or Free­ze“-Modus: Kampf, Flucht, Erstar­rung. Nichts davon ist in Lern- oder Prü­fungs­si­tua­tio­nen sinn­voll oder hilf­reich. Über­steigt der Spie­gel des Stress­hor­mons Cor­ti­sol gar eine kri­ti­sche Mar­ke, kommt es über die Anspan­nung hin­aus zum „Black­out“. Soll hei­ßen: Fak­ten­wis­sen aus dem Lang­zeit­ge­dächt­nis, vor­her mit­un­ter mühe­voll ver­an­kert und daher grund­sätz­lich vor­han­den, ist plötz­lich nicht mehr abruf­bar. Ner­vo­si­tät und Stress über­neh­men voll­ends das Kom­man­do. Wir ste­hen den Prüfer:innen und Prü­fungs­an­for­de­run­gen „völ­lig blank“ gegenüber.

Erfolgreich gegensteuern mit Hypnose

In der Hyp­no­se akti­vie­ren wir den Ruhe­nerv (Para­sym­pa­thi­kus). Wir berei­ten das Sys­tem gezielt dar­auf vor, in der Prü­fungs­si­tua­ti­on ruhig zu blei­ben, sodass der unein­ge­schränk­te Zugriff auf Gelern­tes jeder­zeit mög­lich ist. Blo­cka­den wer­den gelöst. Men­ta­le und lern­tech­ni­sche Grund­prin­zi­pi­en und Tipps ergän­zen bzw. run­den das The­ma „erfolg­reich Ler­nen und Prü­fun­gen bestehen“ prak­tisch ab.

Die­se situa­ti­ons­be­zo­ge­ne Ner­vo­si­tät vor bzw. bei Prü­fun­gen ist KEI­NE dia­gnos­ti­zier­ba­re psy­chi­sche Stö­rung son­dern eine hoch­gra­dig neu­ro­ko­gni­ti­ve Stress­re­ak­ti­on, eine Blo­cka­de im Sys­tem, die in zum Teil mas­si­ve Über­for­de­rung bzw. sogar bis zur Erstar­rung durch das bereits erwähn­te „Black­out“ füh­ren kann. Um „das Werkl“ wie­der ins Lau­fen zu brin­gen bzw. es erst gar nicht zum Aus­fall kom­men zu las­sen, beschäf­ti­gen wir uns in unse­ren Sit­zun­gen zum The­ma Prü­fungs­ner­vo­si­tät inten­siv und lösungs­ori­en­tiert mit

• men­ta­ler Vor­be­rei­tung für Ler­nen und Prüfungen
• Kon­zen­tra­ti­ons­stei­ge­rung und Fokusoptimierung
• Stress­ma­nage­ment für Gelas­sen­heit und inne­re Ruhe
• Stär­kung von Selbst­ver­trau­en/-sicher­heit
• Lösen von Lernblockaden
• Abbau von Prüfungsnervosität
• leich­te­rer Abruf­bar­keit von gelern­ten Inhalten
• Ver­mei­dung von Blackouts

Die­se Vor­ge­hens­wei­se kann natür­lich auch – alters­ge­mäß ent­spre­chend adap­tiert – sowohl bei Kin­der­hyp­no­se als auch bei Jugend­li­chen ange­wen­det werden.

Ihre kon­kre­te, indi­vi­du­el­le Her­aus­for­de­rung mit über­stei­ger­ter bis läh­men­der Ner­vo­si­tät beim The­ma Ler­nen und Prü­fung erör­tern wir aus­führ­lich im Rah­men eines per­sön­li­chen, kos­ten­frei­en und unver­bind­li­chen Vor­ge­sprächs (Dau­er: 60 Minu­ten) in mei­ner Pra­xis in 4040 Linz, Johann Wil­helm Klein Stra­ße 36 – 3.Stock. Ich lade Sie herz­lich ein, mich zu kon­tak­tie­ren. Nach die­ser Bedarfs­ana­ly­se herrscht Klar­heit, wel­che Bewäl­ti­gungs­stra­te­gien (Coping-Mecha­nis­men) men­tal und hyp­no­tisch zur posi­ti­ven Ver­än­de­rung der Situa­ti­on und nach­fol­gen­den Sta­bi­li­sie­rung ziel­füh­rend ein­ge­setzt wer­den können.

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“Ja, ich möch­te kos­ten­frei zu Klar­heit!” – Jetzt Ter­min vereinbaren

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Dis­clai­mer / Wich­ti­ge Information:

Mein Ange­bot rich­tet sich an gesun­de Men­schen und ver­steht sich als mentales/​hypnotisches Trai­ning zur Stär­kung des Poten­zi­als. Es ersetzt aus­drück­lich kei­ne ärzt­li­che oder psy­cho­the­ra­peu­ti­sche Behand­lung. Soll­ten Sie an einer Gene­ra­li­sier­ten Angst­stö­rung (GAS), Panik­stö­rung oder Depres­sio­nen lei­den, wen­den Sie sich für Dia­gno­se und Behand­lung bit­te ver­trau­ens­voll an Exper­ten aus Medi­zin, Psy­cho­lo­gie und Psychotherapie.

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